สร้างร่อง 11 ภายใน 1 เดือน ไม่ยากอย่างที่คิด แค่มีวินัย 2023

แต่สำหรับบางคนที่มีรูปร่างอยู่ในเกณฑ์ที่ดี หรือไม่ได้มีลักษณะอ้วนจนเกินไป ที่มีความฝันอยากสร้างหุ่นสวยเพื่อให้ลวดลายกล้ามเนื้อมีความคมชัดยิ่งขึ้นไม่ว่าจะเป็นการสร้างซิกแพค หรือ ร่อง11คนกลุ่มนี้ต่างทราบกัน

Sexy Line หรือที่รู้จักกันในชื่อ ร่อง 11 เป็นคำที่ใช้อธิบายลักษณะกล้ามเนื้อที่เป็นร่องกล้ามเนื้อแนวยาว บริเวณหน้าท้องของผู้หญิง ที่จะช่วยให้ดูแข็งแรง เซ็กซี่ สุขภาพดี

ร่อง 11 ซิกแพค มองดูแล้วจะคล้ายกับเลข 11 ซึ่ง ก่อนอื่นมาทำความรู้จักกับ ร่อง 11 กันก่อนค่ะ ร่อง 11 หรือ Sexy line

ร่อง 11 ภาษาอังกฤษ ซิกแพคไม่เท่ากับซิทอัพ ใครที่อยากมีซิกแพคต้องดูคลิปนี้ ‼️ #workout #exercise #ลีนไขมัน #ลดพุง #ซิกแพค #ฟิตกับดาว #เบิร์นหน้าท้อง #